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2012/11/10 發現心關係-導讀翻譯書《不被情緒綁架：擺脫你的慣性與恐懼》。 選讀書本:不被情緒綁架(擺脫你的慣性與恐懼)。 作者：佩瑪．丘卓。 出版社：心靈工坊 我特別喜歡這本書是因為它在講我們被一種情緒所捕捉的時候,應該如何讓自己可以平靜下來。 因 為工作的關係,每天都會收到好幾本這樣的書,每一本書我都會認真的看過,可是有的書我會覺得讀完了好像也不會讓你更容易平靜或解脫,就是把它當作道理 讀。例如說:當你受到委屈的時候,你要多為別人著想。問題是當受到委屈的時候,內心像火一樣在燒時,到底要怎麼樣為人著想?這個方法到底在哪裡?

有關於不安全感的好文好字 誘惑評價模型(四)論不安全感 http://www.projectup.net/blog/index.php?option=com_content&view=article&id=361:2010-06-22-14-48-50&catid=10:my-view-of-the-world&Itemid=24 安全感的確非常重要，但是安全感並非"依賴在對方身上"。 翻譯成白話文，安全感其實是自己給自己的。安全感是因為知道自己跟對方很適合，是深信彼此可以走下去而產生的一種心理狀態。

段落來源， http://abig99.pixnet.net/blog/post/35290789 「 台灣人的壓力排名世界前端，追根究底就是我們的文化過於注重Doing，一定要做些（Doing）什麼才不會失禮，少做什麼，就會招來很多的流言蜚語甚至罪惡感。 明明應該是休息的時間，不抱著書本到電視前面或飯桌前面，就感覺自己好像在偷懶；悠閒地上上健身房，還要帶本書來看才不會覺得”浪費時間”。Doing的目的是為了Having，好像非得擁有什麼（名利地位），才能夠證明自己是有價值的。 健康、理想的狀態應該是工作的時候很Doing，休息的時候很Being. 大部分人都有奇怪弔詭的生活模式：工作（讀書）的時候很Being，拖拖拉拉、摸東摸西、滿腦子幻想要休假休假，休假的時候才很Doing，不安心的拿著工 作在身邊，又排滿很多行程（飯局，應酬，唱歌，跳舞），美其名放鬆，實際上把自己累得半死。到了一個景點，就安排拍照拍照拍照（Doing），買東西買東 西買東西（Doing），很少看到一個行程是專門讓旅者Being當地環境，散步，或坐在路邊一個下午。  」

不在意，就沒有對錯。 沒有對錯，就不需要原諒。 不需要原諒，就不需要遺忘。 不需要遺忘，就沒有否定。 沒有否定，我們就更能接納自己，更接納彼此，更明白那些善與美之外的，更加重要的東西。 他們是互信，是相惜。

把注意力從生活雜務裡抽離出來，像是散步、淋浴，都能夠讓自己進入更有聯想力的狀態，睡眠充足才能有竹後的心智能力思考。

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